2012減肥日記

2012.02.03 76.3KG 體脂28.4
2012.05.04 70.6KG 體脂26.2
‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎2/4（六）-早：麥片，午：青菜、肉、湯，晚：波菜、中熱拿（跑中正紀念堂1.5圈）
2/5（日）-早：荷包蛋，午：青菜、鵝肉、麻油雞麵線，晚：白菜、中熱拿（碧潭踩船1hr）
2/6（一）-早：荷包蛋，午：青菜湯，下午：餅乾1、中熱拿，晚：羊肉拌麵、丸子湯
2/7（二）-早：香蕉，午：肝連湯，下午：中熱拿，晚：青菜、肉、湯（跑中正紀念堂2圈）
2/8（三）-早：香蕉，午：青菜湯、苦瓜、豬舌小黃瓜、炸豆腐，下午：中熱拿、香蕉0.5，晚：菠菜、白菜、鱈魚、玉米湯
2/9（四）-早：荷包蛋、香蕉，午：羊肉湯，下午：中熱拿，晚：大陸妹、雪裡紅、油豆腐、紫菜蛋花湯（跑中正紀念堂2圈）
2/10（五）-早：荷包蛋、火腿兩片、芭蕉，午：羊肉湯（捨命陪STEVE），下午：中熱拿、芭蕉，晚：金針菇、芹菜炒甜不辣、油豆腐、蕃茄豆腐湯、烤明蝦！！！！（今天對自己好一點）
2/11（六）-早：荷包蛋、德國香腸，午：燙青菜、煎鮭魚，下午：中熱拿、雞蛋高，晚：鐵板豆腐、開洋白菜、醉雞、肉絲豆干、茴香皮蛋魚片湯
2/12（日）-早：紅豆餅*1，午：肉絲豆干、蔬菜湯，晚：喔喔喔喔喔是烤鰻魚飯 (跑師大分部操場10圈)
2/13（一）-早：寒天生菜沙拉、中熱拿，午：切仔麵，晚：金針姑、空心菜、大白菜、蛋花湯＋杜老爺甜筒（！！！怎麼這麼好吃！！！）
2/14（二）-早：寒天生菜沙拉，午：青菜湯、中熱拿，晚：白菜、蕃茄炒蛋、德國香腸、豆腐湯＋蛋捲冰淇淋（！）
2/15（三）-早：法蘭斯奶油麵包，午：肝連湯，下午：中熱拿、芭樂，晚：地瓜葉、大陸妹、豆干、蛤蜊冬瓜湯（跑中正紀念堂兩圈）
2/17（五）-早：荷包蛋、德國香腸1，午：蔬菜麵，下午：紅豆餅*2（喔～～～喔喔～一起墮落！！），晚：地瓜葉、豆腐、玉米湯（跑中正紀念堂兩圈）
2/18（六）-早：荷包蛋、火腿，午：煎鮭魚，下午：中熱拿，晚：麻油雞麵線吃到飽
2/19（日）-培根蛋餅，午：蜜汁火腿、青菜、鴨肉，晚：涮涮鍋
2/20（一）-早：土司一片、優酪乳一杯，午：苦瓜排骨湯，下午：中熱拿，晚：燙青菜、清蒸鱈魚、玉米湯（跑中正紀念堂兩圈）
2/21（二）-早：芭蕉*2，午：羊肉湯，下午：中熱拿，晚：燙青菜、蝦仁炒蛋、豆腐湯（跑中正紀念堂兩圈）
2/22（三）-早：高纖餅乾*4，午：西西里海鮮燉飯、可口可樂，下午：中熱拿，晚：燙青菜、蝦仁炒蛋、豆乾油豆腐、玉米湯
2/24（五）-早：生菜沙拉、中熱拿，午：鐵路便當，晚：蔥花蛋、金針菇、味增湯
2/25（六）-早：土司一片，午：味增湯、燙青菜，晚：PIZZATOP吃到飽
2/26（日）-早：荷包蛋、火腿，午：中熱拿，晚：雞肉、糖醋排骨、豆干小魚、佛跳牆湯（跑中正紀念堂2圈）
2/27（一）-早：起司火腿湯，午：胡椒餅、烤香腸，下午：中熱拿，晚：清蒸鱈魚、地瓜葉、蔥花蛋、玉米濃湯，宵夜：PIZZA土司（！！！） ‎‎‎‎‎
2/28（二）-午：鱈魚、菠菜、雞肉、玉米濃湯，晚：蕃茄海鮮義大利麵
2/29（三）-早：土司2片、三合一咖啡，午：米粉湯加蛋，下午：中熱拿，晚：雞肉、花椰菜、金針姑、玉米湯（跑中正紀念堂2圈）
3/1（三）-早：土司2片，午：滷肉飯、肉羹湯、油豆腐、四神湯、綿綿冰，下午：營養三明治，晚：油蔥粿、鰻魚、玉米湯
3/2（五）-早：豆沙包、三合一咖啡，午：青菜湯加蛋，下午：中熱拿，晚：焗烤夏威夷燉飯、皮蛋豆腐湯（跑中正紀念堂3圈）
3/3（六）-早：筍絲包*2，午：牛井，下午：中熱拿，晚：義大利麵、蕃茄豆芽湯 ‎‎
3/4（日）-午：滷肉飯、頭骨肉、地瓜葉、豬血湯，下午：冰焦糖卡布奇諾，晚：龍鳳腿、糯米腸、滷排骨（跑中正紀念堂2圈）
3/5（一）-早：蔬果三明治，午：婆婆媳婦爆肉飯，下午：中熱拿，晚：蚵仔煎、蚵仔湯（跑中正紀念堂2圈）
3/6（二）-早：蜂蜜蛋糕*2，午：青菜湯、滷蛋，下午：中熱拿，晚：滑蛋洋蔥蛤蠣 ‎‎‎
3/7（三）-早：波羅麵包，午：牛井特餐，下午：大熱拿，晚：蕃茄炒蛋、波菜、清蒸鱈魚、紅豆餅（跑中正紀念堂2圈）
3/8（四）-早：蘿蔔糕、荷包蛋，午：米粉湯、油豆腐，晚：涮涮鍋
3/9（五）-早：肉鬆飯團，午：羊肉麵，下午：中卡布，晚：蘋果鳳梨佐牛肉
3/10（六）-早：蛋糕，午：肉燥麵，下午：海岩咖啡，晚：燙青菜、金針菇，宵夜（！）：鹹酥雞
3/11（日）-早：荷包蛋、火腿，午：慶城街一號飲茶，晚：蕃茄義大利麵
3/12（一）-早：墨西哥雞肉捲，午：牛肉麵，下午：中卡布，晚：玉米蛋、小白菜、青椒豆干、味增湯
3/13（二）-早：土司夾煉乳，午：牛肉麵，下午：中熱拿，晚：燙青菜、玉米湯、皇帝豆
3/14（三）-早：火腿、荷包蛋，午：豬肝湯，下午，中卡布，晚：滑蛋蝦仁蓋飯、沙茶牛肉（跑中正紀念堂2圈）
3/15（四）-早：銅鑼燒，午：豬肝湯，下午：中卡布，晚：焗烤義大利麵（跑中正紀念堂3圈）
3/16（五）-早：銅鑼燒，午：COSTCO大熱狗+芬達汽水，晚：肉躁麵
3/17（六）-早：銅鑼燒，午：蔬菜麵，下午：中卡布，晚：泡菜、蝦、雞肉、青菜、冬瓜蛤蜊湯
3/18（日）-早：蘿蔔糕、蛋餅，午：青菜，魚、菜圃雞湯，下午：中卡布、豬血糕，晚：甜不辣、青菜、麻醬麵（跑師大分部操場10圈）
3/19（一）-早：大蒜土司，午：米粉湯+脆骨，下午：中卡布，晚：青菜、玉米、蒸蛋、起司蛋糕（跑中正紀念堂2圈） ‎‎‎‎‎
3/20（二）-早：雞肉三明治，午：萬芳陽春麵+一堆小菜，下午：中卡布，晚：青菜、玉米湯（跑中正紀念堂2圈）
3/21（三）-早：酸菜包，午：青菜湯+軟管，下午：榛果拿鐵，晚：青菜、醬爆花枝、皮蛋百頁豆腐湯
3/22（四）-早：蘿蔔糕、荷包蛋，午：婆婆媳婦爆肉飯，下午：中熱拿，晚：菜包
3/23（五）-早：酸菜包，午：青菜湯+脆骨，下午：中卡布，晚：白菜香菇飯（跑中正紀念堂2圈）
3/24（六）-早：火腿，午：西班牙海鮮燉飯，下午：中卡布，晚：喔喔喔喔是鹹酥雞
3/25（日）-早午：蕃茄火腿蛋土司，下午：關東煮、熱拿鐵，晚：餛飩麵（跑中正紀念堂2圈）
3/26（一）-早：火腿蛋土司，午：牛肉麵、小菜，下午：中卡布，晚：高麗菜飯、蚵仔煎
3/27（二）-早：雞肉墨西哥捲，午：鵝肉、薑絲大腸、豆腐乳高麗菜、咖哩軟殼蟹，下午：冰拿鐵，晚：中午吃太飽沒吃（跑中正紀念堂2圈）
3/28（三）-早：豬肉滿福堡加蛋、摩卡奇諾，午：鱉肉、鱉血、鱉膽汁、溪蝦、溪魚、烤雞腿、跑龍套的青菜兩盤，晚：蔬菜麵（跑中正紀念堂2圈） ‎
3/29（四）-早：土司夾煉乳，午：青菜湯、脆骨，下午：中熱拿，晚：芹菜炒豆皮、百頁豆腐湯、臭豆腐、蕃茄炒蛋 ‎‎‎
3/30（五）-早：沙拉麵包、中熱拿，午：肉燥飯、魚腸湯、滷魚肚、燙青菜，下午：可口可樂，晚：芹菜炒豆皮、蕃茄炒蛋
3/31（六）-早：鐵板麵加蛋，午：鐵板麵加蛋--，下午：中熱拿、鳳梨派，晚：金峰滷肉飯、四神湯
4/1（日）-早：御飯糰、咖啡，午：青菜、魚、蝦、鳳梨苦瓜雞，下午：銅鑼燒，晚：韭菜水餃18顆（跑中正紀念堂2圈）
4/2（一）-早：大腸麵線，午：越南牛肉河粉，下午：中卡布，晚：蕃茄豆干毛豆乾拌麵（跑中正紀念堂2圈）
4/3（二）-早：蘿蔔糕、荷包蛋、冰紅茶，午：青菜湯、脆骨，下午：白磨卡、藏在蛋捲盒內的半包蔬菜餅乾，晚：潤餅捲、喔喔喔鹽水雞
4/4（三）-早：荷包蛋、火腿，午：燻雞、蝦、等拜拜的東西，晚：甜不辣、百頁豆腐等關東煮（跑中正紀念堂0.8圈，對，跑不完1圈，因為我感冒了）
4/5（四）-早：雞肉墨西哥捲，午：雞腿飯，下午：熱卡布，晚：菠菜、蕃茄炒蛋、豆乾、味增湯
4/6（五）-早：小胖涼麵、味增湯，午：牛肉起司飯團、香草拿鐵，下午：手工小蛋糕，晚：虱目魚湯、臭豆腐 ‎‎‎‎
4/7（六）-早：鬆餅，午：蔬菜麵，下午：中熱拿，晚：煎魚
4/8（日）-早：鬆餅，午：蝦仁火腿炒飯，下午：中卡布，晚：牛肉餡餅、蔥油餅、三絲湯（跑中正紀念堂2圈）
4/9（一）-早：玉米熱狗麵包，午：牛肉麵、小菜，下午：中冰拿，晚：魚片粥
4/10（二）-早：蘿蔔糕、荷包蛋、冰紅茶，午：鹽烤鯖魚套餐、冰咖啡，晚：水餃9顆（跑中正紀念堂2圈）
4/11（三）-早：培根蛋餅、冰豆漿，午：肉羹順滷肉飯、肉羹湯、粿仔條、小菜（嘴邊肉肝連鯊魚煙豬皮燙青菜筍絲油豆腐），晚：蘿蔔絲餅X2
4/12（四）-早：控肉飯糰、紅茶拿鐵，午：素義大利麵（跑中正紀念堂2圈）
4/13（五）-早：鐵板麵、荷包蛋、摩卡可可，下午：綜合果汁，晚：水餃9顆（跑中正紀念堂1圈） ‎‎‎‎
4/14（六）-早：鬆餅、熱拿鐵，午：小胖涼麵、味增湯，晚：沙鍋魚頭、鯊魚煙、燻雞等
4/15（日）-早：飯糰，下午：沙鍋魚頭、白鯧魚、波菜等，晚：君悅酸菜排骨麵
4/16（一）-早：黑胡椒雞飯糰、綠茶，午：青菜湯，下午：中熱拿，晚：空心菜、蕃茄豆腐、玉米蛋（跑中正紀念堂2圈）
4/17（二）-早：熱拿鐵，午：米粉湯、油豆腐、滷蛋，晚：金鋒滷肉飯中、苦瓜排骨湯
4/18（三）-早：蚵仔麵線，午：熱卡布，晚：煎虱目魚肚
4/19（四）-沒記錄到
4/20（五）-早：蘿蔔糕、荷包蛋，午：阿婆爆肉飯，下午：中卡布，晚：青菜等
4/21（六）-早：鬆餅、荷包蛋，午：虱目魚粥，晚：虱目魚粥、泡麵
4/22（日）-午：廟口羊肉魯飯、羊肉湯、烤魷魚，晚：大腸圈、豆干包湯，中熱拿
4/23（一）-早：蘿蔔糕、荷包蛋，午：牛肉義大利麵，晚：大腸圈
4/24（二）-早：蘿蔔糕、荷包蛋，午：鹽烤鯖魚飯，晚：青菜等
4/25（三）-早：紅豆麵包、咖啡，午：蔥花鮪魚井，晚：粥、鯖魚罐頭
4/26（四）-早：墨西哥雞肉捲，午：阿婆爆肉飯，下午：中卡布，晚：涮涮鍋

Wildcard Mr. Rioso Dragonfly Guitar

拖技安幫的大忙
今天收到這把Wildcard Mr. Rioso Dragonfly Guitar
Bridge PU：Barton
Neck PU：Seymour Duncan
當初是一看到那隻蜻蜓就被電到了
後來順利入手
製琴師資訊（我看他做的琴應該很少，網上資料不多）
http://users.lmi.net/jandove/pages/dionysian.html

扛回一個大包裹，包裝的很好

電路室也有用心
雖然焊接的功夫不怎麼樣

Control System：Vol、Tone、三段式搖頭開關（Neck、Neck＋Bridge、Bridge）

背後是兩支蜻蜓在交尾（羞）

BODY偏小，很適合我
另外是個很特別的Single Cut

Top的紋路也很美，不知道是啥木頭

當初一見鍾情的蜻蜓

特別的事除了翅膀是鑲貝外
蜻蜓身體還有草是用不同顏色的木頭去鑲的

這個HEAD還蠻中規中矩的

背面的CARVE很順很舒服

他可以Stereo Out，但我應該用不到

Neck很薄我很喜歡，但有點偏寬

整體Setting很低，很好彈

音色很Smooth，中頻多

以我入手的價格來說

絕對是物超所值！

[Current Listening] Richie Kotzen - 24 Hours

唉呀呀要怎麼說呢
期待很久的新專輯我卻聽了三次才寫這篇阿
感覺有點落差
聽完後覺得：就....這樣？！
跟他之前講這張要做以吉他為主歌曲的宣言差很多阿！！！

最嗨的還是最早釋出的單曲24 Hours
他的歌曲特點是喜歡用很大顆的FUZZ帶點WHA的Tone
所以一進前奏就知道是Richie的歌了

另外OMG (What’s Your Name?) 裡面有聽到Synth的聲音
不知道是他用吉他彈的還是Keyboard彈的

雖然聽完有點落差
但還是要推
誰叫我愛他～

Tracks:

01.24 Hours
02.Help Me
03.OMG (What’s Your Name?)
04.Get It On
05.Love Is Blind
06.Stop Me
07.Bad Situation
08.I Don’t Know Why
09.Tell Me That It’s Easy
10. Twist Of Fate

1001101 那一天我莫名其妙漫步在瑞穗林間

話說上次去花蓮玩
因為沒有玩到森林探險，感覺有點遺憾
所以我們幾個就約一約趁上班時間偷跑去了
先出發到瑞穗
我們住的民宿是「六心居」
http://www.scj.com.tw/
老闆是十年前從竹科歸鄉的青年
回來蓋了房子，最後發展成民宿
只有五間房（通通都是四人房，但兩人入住就收兩人價）
但設備品質都很讚

這棟是早期的民宿，現在是老闆自己住家

房間很大，還有客廳

然後我們就去...

耶～泡湯

這裡的溫泉目前禁止開發

所以溫泉會館都是早期很舊的那種

我們到民宿老闆介紹的瑞雄溫泉

好處是他有整修過

湯屋在戶外不會悶

而且還有電視看

休息完畢

第二天就出發到瑞穗森林裡

（精確的講是在奇美森林裡）

一開始導遊就帶我們溯溪


GOGO！

溯溪完要徒手登山

還要拉拉索上山

後來終於接到看起來比較像路的地方

然後走一走

路就斷了～～（崩潰！！）

阿不然就是走在草中間

路又斷了

阿～～請保重

我雖然殿後，但是要是發生啥事

我也是只能張嘴大叫阿～～～阿～～～阿～～而已


終於到了目的地

享受一下以塔窺天的感覺

阿～～～出血啦

因為沒戴手套，手被茫草割了幾道

今天也是我第一次跟挺白爛的相遇

我只能說，野外求生有挺白爛相陪真好～

山裡面也有螃蟹呢～

可是這隻是產完卵掛掉的母螃蟹

山泉水很冰很清涼

不知名昆蟲

上山輕鬆的地方

下山就辛苦

出了這裡

就結束兩天一夜之旅

我只能說：還好我只負責寫遊記XD

[Current Listening] Megadeth - th1rt3en, Red Hot Chili Peppers - I'm With You

MEGADETH第13張專輯，還沒聽
有特別的心得再補

Dave Mustaine - vocals, guitars
Chris Broderick - guitars
Shawn Drover - drums
David Ellefson - bass

Tracks:
01. Sudden Death
02. Public Enemy No. 1
03. Whose Life (Is It Anyways?)
04. We The People
05. Guns, Drugs & Money
06. Never Dead
07. New World Order
08. Fast Lane
09. Black Swan
10. Wrecker
11. Millennium Of The Blind
12. Deadly Nightshade
13. 13




換了吉他手，感覺跟之前的RHCP不太一樣
吉他變的不跳了
腦袋裡只有FLEA的BASS LINE

Disc: 1
1. Monarchy Of Roses
2. Factory Of Faith
3. Brendan's Death Song
4. Ethiopia
5. Annie Wants A Baby
6. Look Around
7. The Adventures Of Rain Dance Maggie
Disc: 2
1. Did I Let You Know
2. Goodbye Hooray
3. Happiness Loves Company
4. Police Station
5. Even You Brutus?
6. Meet Me At The Corner
7. Dance, Dance, Dance

皮件製作，Military Bag

因為系列控的作祟
所以我又動手做包了
這次的皮剩下的不多
所以各位看到的各種素材拼接
並不是啥了不起的設計
純粹是皮不夠用東拼西湊的結果

以往做的包，因為貪心的結果
總想把外出的東西通通裝進去
結果就是把包做的很大一包（這啥文法！）
這次的設定就是在中型包
並且想以Military Bag的方式呈現
其實所謂的Military Bag，就純粹是刻字噴漆罷了
其他跟Military好像都沒啥關係

好幾個夜晚就是在這小小的桌上和地上進行作業

這次的皮因為剩的很零散
所以想到哪做到哪
完全沒打樣

直接看成品

為了找這ARMY刻字的免費字型，也花了好一番功夫

最後找到的這個也不是真正美軍用的
但差不多了啦

可惜的是噴得有點失敗

看得出來是「Property of ZXC」嗎？

固定皮繩這次特地弄短一點

免得太長失去功能就很糗

背面圖

其實在設計上，前後的黑色部分應該對齊

但我後來將兩側的皮裁小以縮小尺寸

導致後來整個都跑掉了，哈

但跑掉後反而前面的比例變的比較好

後面就不管他了

把之前買的很爛的五金用掉

一樣將沒用的代幣扣包皮用掉

打開見客

還是忍不住加了點內裡以便好收吶

除了前面，左右兩邊也加

換個方向看

因為磨邊磨的很爛

所以這次通通包起來不然就外翻

這樣就不用磨邊了，科科

外包皮有接是因為皮不夠了

底部

最後這兩張皮的系列合照

中型包、中夾和中鉛筆盒