2012減肥日記

2012.02.03 76.3KG 體脂28.4
2012.05.04 70.6KG 體脂26.2
‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎‎2/4（六）-早：麥片，午：青菜、肉、湯，晚：波菜、中熱拿（跑中正紀念堂1.5圈）
2/5（日）-早：荷包蛋，午：青菜、鵝肉、麻油雞麵線，晚：白菜、中熱拿（碧潭踩船1hr）
2/6（一）-早：荷包蛋，午：青菜湯，下午：餅乾1、中熱拿，晚：羊肉拌麵、丸子湯
2/7（二）-早：香蕉，午：肝連湯，下午：中熱拿，晚：青菜、肉、湯（跑中正紀念堂2圈）
2/8（三）-早：香蕉，午：青菜湯、苦瓜、豬舌小黃瓜、炸豆腐，下午：中熱拿、香蕉0.5，晚：菠菜、白菜、鱈魚、玉米湯
2/9（四）-早：荷包蛋、香蕉，午：羊肉湯，下午：中熱拿，晚：大陸妹、雪裡紅、油豆腐、紫菜蛋花湯（跑中正紀念堂2圈）
2/10（五）-早：荷包蛋、火腿兩片、芭蕉，午：羊肉湯（捨命陪STEVE），下午：中熱拿、芭蕉，晚：金針菇、芹菜炒甜不辣、油豆腐、蕃茄豆腐湯、烤明蝦！！！！（今天對自己好一點）
2/11（六）-早：荷包蛋、德國香腸，午：燙青菜、煎鮭魚，下午：中熱拿、雞蛋高，晚：鐵板豆腐、開洋白菜、醉雞、肉絲豆干、茴香皮蛋魚片湯
2/12（日）-早：紅豆餅*1，午：肉絲豆干、蔬菜湯，晚：喔喔喔喔喔是烤鰻魚飯 (跑師大分部操場10圈)
2/13（一）-早：寒天生菜沙拉、中熱拿，午：切仔麵，晚：金針姑、空心菜、大白菜、蛋花湯＋杜老爺甜筒（！！！怎麼這麼好吃！！！）
2/14（二）-早：寒天生菜沙拉，午：青菜湯、中熱拿，晚：白菜、蕃茄炒蛋、德國香腸、豆腐湯＋蛋捲冰淇淋（！）
2/15（三）-早：法蘭斯奶油麵包，午：肝連湯，下午：中熱拿、芭樂，晚：地瓜葉、大陸妹、豆干、蛤蜊冬瓜湯（跑中正紀念堂兩圈）
2/17（五）-早：荷包蛋、德國香腸1，午：蔬菜麵，下午：紅豆餅*2（喔～～～喔喔～一起墮落！！），晚：地瓜葉、豆腐、玉米湯（跑中正紀念堂兩圈）
2/18（六）-早：荷包蛋、火腿，午：煎鮭魚，下午：中熱拿，晚：麻油雞麵線吃到飽
2/19（日）-培根蛋餅，午：蜜汁火腿、青菜、鴨肉，晚：涮涮鍋
2/20（一）-早：土司一片、優酪乳一杯，午：苦瓜排骨湯，下午：中熱拿，晚：燙青菜、清蒸鱈魚、玉米湯（跑中正紀念堂兩圈）
2/21（二）-早：芭蕉*2，午：羊肉湯，下午：中熱拿，晚：燙青菜、蝦仁炒蛋、豆腐湯（跑中正紀念堂兩圈）
2/22（三）-早：高纖餅乾*4，午：西西里海鮮燉飯、可口可樂，下午：中熱拿，晚：燙青菜、蝦仁炒蛋、豆乾油豆腐、玉米湯
2/24（五）-早：生菜沙拉、中熱拿，午：鐵路便當，晚：蔥花蛋、金針菇、味增湯
2/25（六）-早：土司一片，午：味增湯、燙青菜，晚：PIZZATOP吃到飽
2/26（日）-早：荷包蛋、火腿，午：中熱拿，晚：雞肉、糖醋排骨、豆干小魚、佛跳牆湯（跑中正紀念堂2圈）
2/27（一）-早：起司火腿湯，午：胡椒餅、烤香腸，下午：中熱拿，晚：清蒸鱈魚、地瓜葉、蔥花蛋、玉米濃湯，宵夜：PIZZA土司（！！！） ‎‎‎‎‎
2/28（二）-午：鱈魚、菠菜、雞肉、玉米濃湯，晚：蕃茄海鮮義大利麵
2/29（三）-早：土司2片、三合一咖啡，午：米粉湯加蛋，下午：中熱拿，晚：雞肉、花椰菜、金針姑、玉米湯（跑中正紀念堂2圈）
3/1（三）-早：土司2片，午：滷肉飯、肉羹湯、油豆腐、四神湯、綿綿冰，下午：營養三明治，晚：油蔥粿、鰻魚、玉米湯
3/2（五）-早：豆沙包、三合一咖啡，午：青菜湯加蛋，下午：中熱拿，晚：焗烤夏威夷燉飯、皮蛋豆腐湯（跑中正紀念堂3圈）
3/3（六）-早：筍絲包*2，午：牛井，下午：中熱拿，晚：義大利麵、蕃茄豆芽湯 ‎‎
3/4（日）-午：滷肉飯、頭骨肉、地瓜葉、豬血湯，下午：冰焦糖卡布奇諾，晚：龍鳳腿、糯米腸、滷排骨（跑中正紀念堂2圈）
3/5（一）-早：蔬果三明治，午：婆婆媳婦爆肉飯，下午：中熱拿，晚：蚵仔煎、蚵仔湯（跑中正紀念堂2圈）
3/6（二）-早：蜂蜜蛋糕*2，午：青菜湯、滷蛋，下午：中熱拿，晚：滑蛋洋蔥蛤蠣 ‎‎‎
3/7（三）-早：波羅麵包，午：牛井特餐，下午：大熱拿，晚：蕃茄炒蛋、波菜、清蒸鱈魚、紅豆餅（跑中正紀念堂2圈）
3/8（四）-早：蘿蔔糕、荷包蛋，午：米粉湯、油豆腐，晚：涮涮鍋
3/9（五）-早：肉鬆飯團，午：羊肉麵，下午：中卡布，晚：蘋果鳳梨佐牛肉
3/10（六）-早：蛋糕，午：肉燥麵，下午：海岩咖啡，晚：燙青菜、金針菇，宵夜（！）：鹹酥雞
3/11（日）-早：荷包蛋、火腿，午：慶城街一號飲茶，晚：蕃茄義大利麵
3/12（一）-早：墨西哥雞肉捲，午：牛肉麵，下午：中卡布，晚：玉米蛋、小白菜、青椒豆干、味增湯
3/13（二）-早：土司夾煉乳，午：牛肉麵，下午：中熱拿，晚：燙青菜、玉米湯、皇帝豆
3/14（三）-早：火腿、荷包蛋，午：豬肝湯，下午，中卡布，晚：滑蛋蝦仁蓋飯、沙茶牛肉（跑中正紀念堂2圈）
3/15（四）-早：銅鑼燒，午：豬肝湯，下午：中卡布，晚：焗烤義大利麵（跑中正紀念堂3圈）
3/16（五）-早：銅鑼燒，午：COSTCO大熱狗+芬達汽水，晚：肉躁麵
3/17（六）-早：銅鑼燒，午：蔬菜麵，下午：中卡布，晚：泡菜、蝦、雞肉、青菜、冬瓜蛤蜊湯
3/18（日）-早：蘿蔔糕、蛋餅，午：青菜，魚、菜圃雞湯，下午：中卡布、豬血糕，晚：甜不辣、青菜、麻醬麵（跑師大分部操場10圈）
3/19（一）-早：大蒜土司，午：米粉湯+脆骨，下午：中卡布，晚：青菜、玉米、蒸蛋、起司蛋糕（跑中正紀念堂2圈） ‎‎‎‎‎
3/20（二）-早：雞肉三明治，午：萬芳陽春麵+一堆小菜，下午：中卡布，晚：青菜、玉米湯（跑中正紀念堂2圈）
3/21（三）-早：酸菜包，午：青菜湯+軟管，下午：榛果拿鐵，晚：青菜、醬爆花枝、皮蛋百頁豆腐湯
3/22（四）-早：蘿蔔糕、荷包蛋，午：婆婆媳婦爆肉飯，下午：中熱拿，晚：菜包
3/23（五）-早：酸菜包，午：青菜湯+脆骨，下午：中卡布，晚：白菜香菇飯（跑中正紀念堂2圈）
3/24（六）-早：火腿，午：西班牙海鮮燉飯，下午：中卡布，晚：喔喔喔喔是鹹酥雞
3/25（日）-早午：蕃茄火腿蛋土司，下午：關東煮、熱拿鐵，晚：餛飩麵（跑中正紀念堂2圈）
3/26（一）-早：火腿蛋土司，午：牛肉麵、小菜，下午：中卡布，晚：高麗菜飯、蚵仔煎
3/27（二）-早：雞肉墨西哥捲，午：鵝肉、薑絲大腸、豆腐乳高麗菜、咖哩軟殼蟹，下午：冰拿鐵，晚：中午吃太飽沒吃（跑中正紀念堂2圈）
3/28（三）-早：豬肉滿福堡加蛋、摩卡奇諾，午：鱉肉、鱉血、鱉膽汁、溪蝦、溪魚、烤雞腿、跑龍套的青菜兩盤，晚：蔬菜麵（跑中正紀念堂2圈） ‎
3/29（四）-早：土司夾煉乳，午：青菜湯、脆骨，下午：中熱拿，晚：芹菜炒豆皮、百頁豆腐湯、臭豆腐、蕃茄炒蛋 ‎‎‎
3/30（五）-早：沙拉麵包、中熱拿，午：肉燥飯、魚腸湯、滷魚肚、燙青菜，下午：可口可樂，晚：芹菜炒豆皮、蕃茄炒蛋
3/31（六）-早：鐵板麵加蛋，午：鐵板麵加蛋--，下午：中熱拿、鳳梨派，晚：金峰滷肉飯、四神湯
4/1（日）-早：御飯糰、咖啡，午：青菜、魚、蝦、鳳梨苦瓜雞，下午：銅鑼燒，晚：韭菜水餃18顆（跑中正紀念堂2圈）
4/2（一）-早：大腸麵線，午：越南牛肉河粉，下午：中卡布，晚：蕃茄豆干毛豆乾拌麵（跑中正紀念堂2圈）
4/3（二）-早：蘿蔔糕、荷包蛋、冰紅茶，午：青菜湯、脆骨，下午：白磨卡、藏在蛋捲盒內的半包蔬菜餅乾，晚：潤餅捲、喔喔喔鹽水雞
4/4（三）-早：荷包蛋、火腿，午：燻雞、蝦、等拜拜的東西，晚：甜不辣、百頁豆腐等關東煮（跑中正紀念堂0.8圈，對，跑不完1圈，因為我感冒了）
4/5（四）-早：雞肉墨西哥捲，午：雞腿飯，下午：熱卡布，晚：菠菜、蕃茄炒蛋、豆乾、味增湯
4/6（五）-早：小胖涼麵、味增湯，午：牛肉起司飯團、香草拿鐵，下午：手工小蛋糕，晚：虱目魚湯、臭豆腐 ‎‎‎‎
4/7（六）-早：鬆餅，午：蔬菜麵，下午：中熱拿，晚：煎魚
4/8（日）-早：鬆餅，午：蝦仁火腿炒飯，下午：中卡布，晚：牛肉餡餅、蔥油餅、三絲湯（跑中正紀念堂2圈）
4/9（一）-早：玉米熱狗麵包，午：牛肉麵、小菜，下午：中冰拿，晚：魚片粥
4/10（二）-早：蘿蔔糕、荷包蛋、冰紅茶，午：鹽烤鯖魚套餐、冰咖啡，晚：水餃9顆（跑中正紀念堂2圈）
4/11（三）-早：培根蛋餅、冰豆漿，午：肉羹順滷肉飯、肉羹湯、粿仔條、小菜（嘴邊肉肝連鯊魚煙豬皮燙青菜筍絲油豆腐），晚：蘿蔔絲餅X2
4/12（四）-早：控肉飯糰、紅茶拿鐵，午：素義大利麵（跑中正紀念堂2圈）
4/13（五）-早：鐵板麵、荷包蛋、摩卡可可，下午：綜合果汁，晚：水餃9顆（跑中正紀念堂1圈） ‎‎‎‎
4/14（六）-早：鬆餅、熱拿鐵，午：小胖涼麵、味增湯，晚：沙鍋魚頭、鯊魚煙、燻雞等
4/15（日）-早：飯糰，下午：沙鍋魚頭、白鯧魚、波菜等，晚：君悅酸菜排骨麵
4/16（一）-早：黑胡椒雞飯糰、綠茶，午：青菜湯，下午：中熱拿，晚：空心菜、蕃茄豆腐、玉米蛋（跑中正紀念堂2圈）
4/17（二）-早：熱拿鐵，午：米粉湯、油豆腐、滷蛋，晚：金鋒滷肉飯中、苦瓜排骨湯
4/18（三）-早：蚵仔麵線，午：熱卡布，晚：煎虱目魚肚
4/19（四）-沒記錄到
4/20（五）-早：蘿蔔糕、荷包蛋，午：阿婆爆肉飯，下午：中卡布，晚：青菜等
4/21（六）-早：鬆餅、荷包蛋，午：虱目魚粥，晚：虱目魚粥、泡麵
4/22（日）-午：廟口羊肉魯飯、羊肉湯、烤魷魚，晚：大腸圈、豆干包湯，中熱拿
4/23（一）-早：蘿蔔糕、荷包蛋，午：牛肉義大利麵，晚：大腸圈
4/24（二）-早：蘿蔔糕、荷包蛋，午：鹽烤鯖魚飯，晚：青菜等
4/25（三）-早：紅豆麵包、咖啡，午：蔥花鮪魚井，晚：粥、鯖魚罐頭
4/26（四）-早：墨西哥雞肉捲，午：阿婆爆肉飯，下午：中卡布，晚：涮涮鍋

1001101 那一天我莫名其妙漫步在瑞穗林間

話說上次去花蓮玩
因為沒有玩到森林探險，感覺有點遺憾
所以我們幾個就約一約趁上班時間偷跑去了
先出發到瑞穗
我們住的民宿是「六心居」
http://www.scj.com.tw/
老闆是十年前從竹科歸鄉的青年
回來蓋了房子，最後發展成民宿
只有五間房（通通都是四人房，但兩人入住就收兩人價）
但設備品質都很讚

這棟是早期的民宿，現在是老闆自己住家

房間很大，還有客廳

然後我們就去...

耶～泡湯

這裡的溫泉目前禁止開發

所以溫泉會館都是早期很舊的那種

我們到民宿老闆介紹的瑞雄溫泉

好處是他有整修過

湯屋在戶外不會悶

而且還有電視看

休息完畢

第二天就出發到瑞穗森林裡

（精確的講是在奇美森林裡）

一開始導遊就帶我們溯溪


GOGO！

溯溪完要徒手登山

還要拉拉索上山

後來終於接到看起來比較像路的地方

然後走一走

路就斷了～～（崩潰！！）

阿不然就是走在草中間

路又斷了

阿～～請保重

我雖然殿後，但是要是發生啥事

我也是只能張嘴大叫阿～～～阿～～～阿～～而已


終於到了目的地

享受一下以塔窺天的感覺

阿～～～出血啦

因為沒戴手套，手被茫草割了幾道

今天也是我第一次跟挺白爛的相遇

我只能說，野外求生有挺白爛相陪真好～

山裡面也有螃蟹呢～

可是這隻是產完卵掛掉的母螃蟹

山泉水很冰很清涼

不知名昆蟲

上山輕鬆的地方

下山就辛苦

出了這裡

就結束兩天一夜之旅

我只能說：還好我只負責寫遊記XD

十年後的我（2019）

http://usokomaker.com/10nen/
重點不是10年後我很自由阿
是這10年間我經歷了兩次不倫
這是怎樣！！

不過10年後我的年收入換算成台幣還蠻威的

2010新年願望抽籤，伍子胥過昭關

上中籤，好像還不賴
這樣會有新工作嗎？

981028~31 第16屆印尼年會

暨去年跟總A去匈牙利參加IAIS會議之後
今年我又跟他出去啦
今年開會的地點是在巴里島
會議名稱是16th Indonesia Rendozvous
聽起來很爽，但重點是：
跟總A出去阿
跟總A出去阿
跟總A出去阿
一整個不期不待會好玩的阿

出發前我就想以總A個性
不喜歡等
所以想說先在台灣辦簽證
在台灣辦要台幣2000，到巴里島辦只要10塊美金
但錢又不是我出的
管他的咧，出去就是只要主子爽，我就爽阿～
可是，人生總有那麼多的可是
總A覺得到當地辦落地簽比較划算，所以不在台灣辦
但是總A阿，便宜是要付出代價的阿

於是我們等辦落地簽就等了一小時
然後一直念：怎麼這麼慢～怎麼這麼沒效率
這旅途的一開始
就已經默默的浮出三條線了

然後我們就通關了
然後我們就找到來接機的
然後我們就check in了
然後我們就進房休息了
然後我就把進海關時拿下放在口袋的手錶拿出來
然後錶帶就斷了
錶帶就斷了
錶帶就斷了

幹！是怎樣

好，吸口氣，換個心情
看看我的房間
有兩張床，還不賴
但是我只有一個人

有一個沙發，但我不知道啥時才會坐在這裡

有一台14吋的小電視
然後電視台有夠少有夠難看

我的浴室有浴缸，但是浴缸裡面是黑的
有點噁爛


到了晚上
是大會的open dinner
首先是這次會議的金主

會場看起來不賴，這也是之後兩天開會的地方

會中有傳統印尼歌舞表演
就...來台灣會來看山地舞那樣


節奏組

再來是很跳tone的遊戲時間
玩賓果
在國際會議上玩賓果
是有這麼愛玩逆
而且他們賓果是用唱的
把抽出的號碼在歌曲裡面唱出來
重點是唱印尼話
是有人聽的懂逆
還好有一個亮燈的版子和用英文報號碼
但我看除了印尼人外，其他人臉上都是滿滿的三條線阿
重點是要玩五回合
玩完都快十點了
第一天就在莫名其妙的賓果遊戲中結束了

第二天早早就起來了
這是在我房間門口的不知道什麼神

出去走走阿
這飯店的景色還不錯
各項設施齊全
來度假真的是好地方
但我是來開會的阿
從房間走到會場要十分鐘阿

飯店全圖，非常大的飯店

還有一個很妙的地方
就是自從巴里島被炸彈攻擊後
飯店都有設保全
出入都要檢查包包和隨身東西

但是只要轉個彎，就有個缺口
根本沒人理你阿
那站門口是站心酸的嗎

隨手拍拍





飯店可以直接走到閉區
我很愛看海的阿
但我一點都沒心情阿
總計這些天我只到過海邊兩次
然後加起來不到十分鐘
好心酸阿


飯店充滿了各式各樣的雕像
你好你好


你好你好

然後就進入第一天開會了
由於第一天不是我們的主秀
所以一點都不重要阿
我一整個都心不在焉的阿
可是只要有投影片
要寫報告我還是掰得出來低
第一天就西哩呼嚕的過了
這天晚上是幾個金主招待的晚餐
是在KUTA Beach
是個蓋在懸崖上的餐廳
可以看日落

餐廳建築物是金字塔型，蠻前衛的

進餐廳要經過的這條藍光長廊
還蠻台客的

我們在戶外吃把廢

懸崖下的閉區

太陽要下山了

這游泳池很酷，直接靠著懸崖邊蓋，最邊邊的水還會流下變瀑布


喔喔喔，總算有合照了
我、總A、Richard Sanders from Willis

喔，太陽要先山了

再看看下面的閉區

太陽真的要下山囉

再合照一下
Lie Ferly from Asuransi Rama（今天的主人）我、Richard、總A

然後太陽就不見了
話說就在我們這場子隔壁
有另一家金主TUGU Re做東的場子
那場比較好阿，還有樂團唱歌
一比我們這場就...

進入第三天了
這是每天早上7：40我和總A約會的地方
吃早餐啦



應該是印尼的符仔
是用布做的，這樣畫符的道士是要賺啥


今天是重頭戲阿
總A要做簡報
依照往例我換上我那一百０一套的西裝
出發前要自拍一下

然後在會場外面會賣他們偷拍洗出來的照片
不便宜耶，一張要3塊美金
可是總A很愛買
我買一張

會場
這次參加的有四百多人
可是很多人根本就是來爽的阿
開會時大概最多就兩百人在而已

會場內自拍一下
證明我有在開會阿

好戲上場
總A是第二棒

所有人先排排坐

這裡我要跟大家報告一下
我這次有遇到魁男塾的塾長阿

原來塾長現在跑到印尼開保險公司了
是保險公司的老闆
這天中午跟他同桌吃飯
一直想向他下跪阿！

喔喔，主子上場

主子你好威

主子你超MAN

主子在回答問題

沒有什麼問題可以難倒主子的啦

喔喔喔，我不小心入鏡了

總A順利的報告完了
代表任務也快結束了
現在只要等回家就好了

下午四點會議結束了
無聊到飯店晃晃
等晚上人家請吃飯

今天遇到牙擦蘇神


這張椅子很極簡阿
就一根大木頭用成滑板型
特地照下來以後找人做一個

晚上是由MAIPARK做東請吃飯
在海邊吃海產攤
現點現宰現吃

大家在挑魚

今天吃的餐廳是這間

在閉區上吃

大家吃得很高興阿
吃完才八點半
想說今天這樣結束時間剛好
沒想到還有第二攤
而且是唱KTV阿
就這一間

我本來以為是KTV阿
沒想到，裡面有小姐阿
那不就是...酒店嗎
還好主人問說要不要壘低時，大家都異口同聲說：NO壘低！NO壘低！
但進去就要唱了阿
因為我們是客人
就一直拱總A唱阿
怎麼可能！
所以
我就唱了
還唱好多首
全場大概就我跟MAIPARK的Frans一直唱
總計我唱了
1.Hey Jude / Beatles
2.Blowing in the Wind / Bob Dylen
3.Bed of Roses / Bon Jovi
4.你把我灌醉 / 黃大煒
5.Bad Day / Daniel Powter
6.Better Man / Robbie Williams
7.月亮代表我的心 / 齊秦
就這樣唱到十一點才結束這莫名其妙南洋人熱情的一天阿

終於
最後一天到了
但今天根本就沒事阿
因為總A不去跟人家打高爾夫
我早就知道他會問我要幹嘛
我也是有準備的阿
早跑到飯店辦TOUR的地方問
確定可以定半天行程然後直接送我們到機場
總A經過兩天終於同意啦
我的心也放下一半，這樣就不用傷腦筋這半天要幹啥了

我們走的行程大概就這樣
時間不多也沒法走遠
就三站

第一站，介紹怎麼做蠟染
介紹怎麼染

怎麼織布

然後就介紹你買東西了
這裡面有一些畫不賴阿

這幅大幅的抽象畫我很喜歡
可惜太貴

後來買這兩幅，一幅蜥蜴、一幅抽象


第二站是賣銀飾
本來這站我很有興趣阿

可是真的是太貴了
以我對銀飾的專業訓練
真是靠北的貴阿
可是總A在這裡花了錢買了條Lucky Fish

不過這裡有台有邊車的VESPA改的很威阿
MODs Style!




最後一站去看間廟
這間廟在西元944年就蓋了

印尼神看起來就很威

印尼到處有這種東西阿
用個小碟子，裡面有花草和放一根香
總A之前問我是幹啥的
我就說是蚊香吧
結果後來一問是他們奉獻給神明的表示
我果然很會話虎蘭阿


進這廟要穿Salon阿
代表對神的崇敬
所以我們兩人留下了這張怪怪的合照










結束行程就到機場了
看到了飛機
Home Sweet Home
還是回家最好阿～